戒烟最好的方法
关于戒烟最好的方法，推荐浏览以下几篇总结介绍：
精选总结（一）：
戒烟最好最快的方法是甚么
平时口袋里准备一些口香糖，一来能够提提精神，二来能够不让自己的嘴巴闲着，那样的话想吸烟嘴巴也在忙。
要戒烟，归根结柢还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱惜自己的身体，只要一想吸烟了，就想一想自己的身体在渐渐被香烟侵害就不会一意孤行了。
没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时吸烟的愿望就不是那末强烈了；另外，人无聊的状态下最容易想吸烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想吸烟。
要在自己的心里建立坚定的目标，就是到底为了甚么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想一想每一个关心你的又需要你关心的'人，你在吸烟，伤害的不单单仅是自己一个人。
最后就是多运动，运动能够提高自己的免疫力，还能够增强一个的意志，对戒烟来讲是很有帮忙的；另外，关注一些健康节目，浏览健康养生的书籍也是大有裨益。
精选总结（二）：
有效的十个戒烟方法
1、写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人思考，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时能够拿出来劝戒自个。
2、抵抗卷烟勾引当你想要吸烟的时候，就应给自己的一个提示，并且多参加一些不吸烟的活动来减缓情绪。
3、尼古丁替换疗法若独自应用行动疗法难以增进戒烟，尼古丁替换法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替换疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟进程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现。
4、用口香糖替换卷烟烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食替换卷烟，不然会引发血糖升高，身体过胖。
5、改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主张，在戒烟前期多喝一些果汁能够协助改掉尼古丁的成瘾。
6、多喝水当你有想吸烟的激动时，能够用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先渐渐地喝上一杯水。
7、打赌一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭穿戒烟，并争取得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住勾引，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会吸烟。
8、丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的状态下，能克制住烟瘾。
9、多做运动如果想吸烟的话，则能够做一些运动，如游泳，跑步等，这样能够转移注意力，并且能够减缓精神压力。
10、削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，我们能够逐渐削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改成每天抽5根，习惯后再改成两根，循序渐进，一般3～4个月就可以够成功。
精选总结（三）：
七个最有效的戒烟方法
（l）饭后到户外漫步，做深呼吸15―30分钟。
（2）两餐之间喝6⑻杯水，促使尼古丁排出体外。
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（5）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
（6）要尽可能避免吃家禽类食品，油炸食品，糖果和甜点。
（7）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。