心情不好问问自己这5个问题
如果你最好的朋友背叛了你，如果你的生意败得一塌胡涂，如果你被偷了钱包……你是不是感到糟透顶了呢？是不是感觉这个世界将抛弃你呢？当你堕入情绪低落时，请问问自己5个问题，或许你能找回失去的美好感觉。
“掌控生活的情绪，是最高的生活艺术。”——Henry David Thoreau
“如果你处境艰巨，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，不必夸耀，它会改变的。”——John A Simone
就是这样的了，你会在生活里遭受到情绪上的波折变化：有时候感觉棒极了；有时候感到平淡无奇、缺少乐趣；有时候本来心情大好，突然一下就变得糟透顶。
那末，在我们感觉糟透顶的时候要做些甚么比较好呢？
就我而言，当我觉得无所事事，或对问题百思不得其解，又或堕入低落情绪时，我常喜欢发问自己，这类方式能让我从积极的一面对问题产生建设性的看法。
有时候这些问题能快速帮助我转变看问题的视角，或最少能让我从中看到事情解决的曙光，让我本来糟的一天渐渐显现出希望的色采。
1、我是否是小题大做了？
小题大做是我们常常会犯的毛病之一。本来一个很小的问题，或许就在你的再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。
我经经常使用这个问题来评估自己的现有状态，并让自己重新振作起来。实际上，生活中真实的大事寥寥可数，许多“大事”之所以成了大事，或是由于自我恐吓，或是听信了他人的消极想法，或是没有给自己积极设问。
2、世界上还有比我的情况更糟的人吗？
消极状态下，我常感觉自己是受害者，所有事情仿佛都冲我而来，这个时候的我陷在消极的情绪中没法自拔。我在消极状态下用这个问题问自己，问题的答案是不言自明的，它有助于我看到自己生活中还有许多被疏忽的幸福。
问题也让我从狭隘的以自我为中心的思惟模式中走出来，使我能更加全面地看待和评估自己的处境。
3、我能在其中发现改变的机会吗？
每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候，或糟的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。
我发现，不管事情有多糟，在它确当前状态中，你总能找到能够学习和提高的地方，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟日子发现，里面都包括着转机和希望，当时的我只需跳出消极思惟的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。
当现在的我再次遇到糟事情时，会首先好奇于它是不是有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现一些不一样的风景。
4、现在我能做的是甚么？
如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在兜圈子，或陷在了消极情绪当中，最好停下来，立即行动起来。这像是在滚雪球，一小步行动所产生的小成果会随着行动的延续进行产生巨大能量。这不但让自己少了精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。
当我这样想并这样做的时候，我感到它们所带来的积极气力，这股气力使我找到困难解决的方法，并改良我现有的生活状态。
5、我能接受当下的感受吗？
虽然一些问题其实不能及时得到解决，但这不意味着你不能对此感觉良好。
当我处于事情没法解决的胶着状态中时，我会问问自己当下的感受是甚么，并尝试着去接受它们，不管它们是好还是坏。这样一来的结果就是，坏情绪在自我的问答中得到了释放。
人总是会本能地谢绝生活中的消极一面，其中包括消极的情绪、消极的想法等等。谢绝的方式多种多样，或是努力告知自己不去想它，或是极力地否认它的存在。
而就我的经验而言，我认为接受比谢绝更好（虽然让你的大脑来接受一个本应谢绝的非最好选择是一件困难的事）。
接受你脑中的消极想法，大方承认自己处于糟的状态中，那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者，你将禁止它们成为你心中更大的“恶魔”。在经过一小段的困难时期（斟酌接受还是不接受现状）后，接受当下的感受会让消极想法失去气力，你将重新以开放的心态面对接下来的一切，清楚地知道你就是自己情绪的主人。