宁要一个完成，不要千万个开始
一天一个朋友兴冲冲地跑来和我分享好心情：“meiya，我开始跑步了。”
“跑多久了？”
“没多久，我在一家健身中心办了年卡。”
“去跑了几次啊？”
听我这样一问，朋友忽然有点不好意思，挠着头说：“办了三个月，只去了一次。”
我的龟毛性子上来，又喜欢说教：“其实真的没必要办健身卡，办那玩艺儿真的没用，听说有一个健身中心做了调查和统计，办年卡的人中有70%的人一年只去健身一两次，哎呀，你说这样多浪费钱嘛！哎呀，人就是喜欢开始，却做不到结束嘛……”说到这里我自己忽然顿住了，一方面是由于我发现朋友的脸色变得很臭，就像动漫人物一样，额头上三道黑线，另外一方面是由于我的内心有个声音响起：“你还好意思说他人爱开始，却做不到结束，想一想你自己学习英文的经历吧。”
一年前，我就下定决定开始好好学习英文，提高自己的英语口语能力，可是如今我的英语水平仍然原地踏步。在英文学习上，我通常两天打渔三天晒网，想起学习来就去看一篇英文短文，听一听BBC或VOA的新闻，如果没想起来，好几天我也不会碰下英文。我总是有很多计划，今天计划着要好好看一季美剧《老友记》，从中认真学习几句俚语；明天计划着认真听完某一个月BBCnews的30篇新闻，练习听力，积累辞汇；后天计划着把那本朋友送我的《时尚英语》看完，背几句时尚地道的口语，同时背一本研究生英语辞汇……我就这样不停地计划着，一年过去了，我不但看了《老友记》也看了《失望妇女》，但是都只看了几集，剧情已不记得了，主人公们的对话我一句都没记住，更别说记住几句地道的俚语了。听力也是一样的宿命，我不但听了BBC、VOA，还有疯狂英语、新概念英语，乃至还听了一个RCI和一个CRI电台的节目（加拿大国际广播电台Radio Canada International,简称RCI；中华人民共和国国际广播电台China Radio International，简称CRI）这么多的听力材料，任何一样我都没有长时间坚持听下去。我有千万个计划，但是任何一个计划都只是个开始，因而我有了千万个开始，却没有一个完成。
其实像我们这样的开始爱好者还有很多，不但有健身中心版的，英语学习版的，还有学瑜伽学舞蹈版的，和孝顺父母版的、长时间旅行版的、和节食瘦身版的。所有的这些学习计划由于没有坚持下来，你一无所成，没有进步；所有的减肥瘦身计划也由于没有坚持下来，毫无成效，你还是一个跑两步喘得很的胖子……
大家应当很有体会，开始一项计划会让人心情愉快，觉得生活从此开始改变，一切充满了气力和希望，焕然新生，使人兴奋，但是履行和落实计划却使人痛苦不堪，因而很多人没法坚持，放弃之前的计划，去选择另外一个开始，继续享受着开始几天的快乐，有的人乃至进入了不断开始，没有尽头的恶性循环当中。
虽然没法坚持是人性之一，但是其实不是说没有克服的方法。如何谢绝千万个开始的诱惑，去坚持一个完成呢？面对我失败的英语学习计划，痛定思痛后我做了一些总结，这些总结其实都是陈词滥调，希望对像我这样的“开始爱好者”能有一点帮助。
1.冷却处理。当有开始冲动，准备计划一个长时间目标之前先抑制下自己火热的内心，对其进行冷却处理一段时间，这段时间，不去制定任何计划，不采取任何行动，这个时间以一周为好。这一周的时间可以帮助你淘汰掉那些只是一时冲动的开始，减少精力的浪费。如果这一周过去了，你还有想开始的热呼劲那再开始， 这最少能说明你是真的很想去做这件事，这类“真的很想”的热忱会推动你有一个好的开始。
2.从小到大。制定一个长时间的计划（目标）后要把计划（目标）分解成无数的小目标。由于长远的计划会让人觉得遥远模糊，没法肯定。如果我问，三年后你会在哪里？相信很多人都答不上来。但是如果是问三天后你会在哪里呢？相信很多人立马就可以给出答案。把大目标分解成具体的，可以客观判断的，还要在规定时间完成的子目标。比如如果你计划一年的英语听力，你可以分解成一周坚持听力210分钟，每天听力30分钟，这30分钟只听BBCnews一则。目标越具体越有益于完成，每次分解的小目标都必须有强迫的deadline，这不但是尊重自己的计划，也有益于后续计划的展开和实现。
3.对小进步及时进行自我嘉奖。这一点我屡次提到，20年来也常常利用，屡试不爽。当你制定一步一步的计划有进步的时候，就要及时对自己嘉奖，嘉奖不分大小，不在意情势，但必须要有。我发现一个孩子遵照良好的小行动规范时如果被大人及时表扬后会产生更多更良好的行动规范。在心理学和管理学上管这类行动上叫做“正强化”（positive reinforcement），“任何致使我们以落后行该行动的可能性增加的结果。就是嘉奖那些符合组织目标的行动，以使这些行动得到进一步加强，从而有益于组织目标的实现。”我们每一个人心里都住着一个需要被肯定的小孩。小目标完成后给予及时小的嘉奖会增进自己去实现更大的目标，大目标完成后更要好好赏赐自己一番，比如出国旅行，买一直想买却舍不得买的单反相机（其实我就是变着法儿给自己送礼物！）
4.把你的计划告知他人。很多朋友不会把计划告知他人，惧怕有压力，多是我比较倾慕虚荣的原因吧，每当我把自己的计划告知身旁的朋友以后我会更有动力去做这件事。由于我很惧怕当朋友问起我的计划进行的如何的时候，自己没有做而没法回答，感到惭愧和为难，为了不惭愧。我会让大家都知道我正在履行的计划，使之成为我的动力，这也是一种无形地催促
5.每天都想象完成。想一想那些你完成计划后将会产生的好事，如果你实现了目标，你会怎样快乐，取得怎样的成长，有怎样不一样的生活。给自己勾画一幅美好的愿景，它有一种强大的气力去推动你前进。我的各种旅行计划的实现都有赖于这类美好的想象。在英语学习上每当我想象自己学好以后，能和老外神侃的画面我都会热血沸腾地学上一会英语，虽然只是学上一会那也比不学强吧（我这是在安慰和麻痹自己呢。
6.记录目标进展。每天花一点点时间记日记，制作表格或曲线图，这些记录都清晰地展现了自己的每步成长，做过项目管理的童鞋对此一定得心应手。把自己的计划当作一个项目来管理，这有益于很好的推动计划前进，看到已有的成果时也更会坚定信心，不容易心生放弃。假定你制定一个20周的减肥计划，每周都记录一次体重，制作曲线图，当你看到前三周的体重曲线图是显现降落趋势，你一定会更有信心和动力去履行你的减肥计划。（如果是上升趋势曲线，肿么办？那你就当眼瞎没看见吧！）
7.早睡早起，建立良好的作息时间。（这一点看起来好像对完成目标没半毛钱关系，实际上关系大着呢。）这是我在坚持晨跑一年多后取得的重要心得之一。我常常在心里告诫自己的一句话是：“你所有的大计划不能实现，只有两个小问题：早上起不来床，晚上下不了线。”良好的作息时间有益于保证计划的实现。