每天2分钟，10个简单方法改变你的生活
千里之行始于足下。——老子
距离没甚么可怕的，但迈开第一步却是困难的。——玛丽·狄·代芳夫人
想要生活有一个积极的改变，其实不意味着要做一个巨大的奔腾。而且我相信，在众多因素中，信心也可以使人们阔别快速的生活和世界。
一个简单的方法，是经过许多切实的行动才构成的，在这进程中，新的习惯也会建立。最少在我看来是这样的，或许只是迈出很小的一步，但要反复去做。所以，有10个方法可以改变你的生活，每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以光阴，你的生活就会产生剧变，而这个变化，是你现在没法想象的。
为了在接下来的每天，记得切实履行每件事，请写下一个清单用于提示自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就能够看到它；或，把它放在你的工作区，这样一早上班就可以看到。如果你喜欢，如果可能，在一至两个星期后，详细说明你想要养成的习惯，并且每天多花一点时间来养成它。
1、2分钟以内着手去做最重要的工作
每周最少一天我会使用这个方法。由于有时，我实在不想工作，只想躺在沙发里犯懒。所以，每当这时候，我会让自己在2分钟以内着手去做最重要的工作。嗯，就这么回事儿。
事情都这样：开始是最难的部份。一旦行动起来，并投入地工作2分钟，那末接下来继续工作就显得容易而简单。
2、在一天快结束时，反思总结下
假设你在这天做了件好事，并且完成得很好，这会提高你的自尊。（像这样）如果你沉思你做过的事，那末就对了。所以，当工作日结束时，花2分钟来反思今天做的事情和想法。
这也是我行将要做的事，在我写完这篇文章结束一天的工作时。
3、为幸福的一天设定一个低标准。
最近，在早上醒来时，我常这样告知自己：为幸福的一天设定一个低标准。
当我这样告知自己并牢记这样去做，我发现，我感激的事情愈来愈多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那末平常，而且让我能从中取得快乐。这么看来，天经地义的小事也可能会变得不寻常，所以现在生活中，我常会暂停一下，去接受和欣赏它们。
但是如果我在平常生活中由于这些小事而变得更快乐，那是否是意味着我将无意继续工作以挑战更大的目标？
明显不是。
事实上，这类看待生活的视角，给予了我更多的能量，鼓舞、和快乐，生活变得更轻松，不管我面对的是大事还是小事，我都不再焦虑。
4、当感到压力时，深呼吸
当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、惧怕……这时候，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。
5、敞开你自己去感受这里的一切
醒醒吧，不要再回顾过去的冲突令自己堕入懊丧的旋涡；醒醒吧，不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会产生甚么灾害。请将你和你的处境归位于当下，对，活在当下，此刻此地。
静坐2分钟：看看你的正前方有甚么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春季的阳光正透过玻璃照耀在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香和树叶的清香。
用2分钟，全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那末，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然产生。
6、当你想评判一个人时
当你想要去评判一个人，不管你认识与否，这时候，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到？他/她喜欢我吗？
为何这么做，而不是继续去评判ta呢？
由于没有谁想被消极地评论，而且这样做了以后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。况且，你评辨别人的地方，也许正好你也存在类似的问题。所以，这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下；然后再做出更好的判断或选择。
7、给他人真诚的赞美
花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共鸣。再用另外1分钟向他表达你的赞美。
他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上取得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。
8、拥抱
拥抱看似一件小事，但身体上的密切可以减少压力，令我们感觉很好。所以，花2分钟时间给你身旁的人一个拥抱，就像赞美一样，这也是一个很简单的方法，与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前，要应用你的常识判断哦。（译者按：比如选择甚么人，以甚么样的方式拥抱）
9、要感兴趣而不只是有趣
开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。
对谈话对象多一些关注，而不要被动等待他人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破为难和对方各抒己见，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这类关系最后会进展到甚么程度。
10、混乱处理
有时无妨朝相反的方向试试，如果你常常爱吃肉，那就试试蔬菜；面对冲突，试试绕道走，在它被你弄得更糟之前；对以往你所坚持的东西，不如安然面对；如果你常常说“不”，那末尝试澹然地说“好”，对待平常生活偶尔需要容忍。
不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再做决定，没准会给你带来不同寻常的结果。
你会发现“混乱处理”这个习惯会让你取得很多乐趣：让你的生活在或大或小的方式中得到改良，为自己增加出人意料的经验，而且当你有需要的时候，你也能更从容地走出固有的舒适圈，去接触大众。（生活就这样，渐渐地，变得不一样了。）